Chữa thoát vị đĩa đệm bằng y học cổ truyền được nhiều người bệnh tin tưởng lựa chọn

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng y học cổ truyền có ưu – nhược điểm gì?

Chữa thoát vị đĩa đệm khi nào tốt nhất? - Nên điều trị ở những giai đoạn đầu

Khi nào nên chữa thoát vị đĩa đệm bằng vật lý trị liệu

Thuốc giảm đau Indometacin

Dùng thuốc giảm đau thoát vị đĩa đệm – Nhiều tác dụng phụ

Giữ tâm thế thoải mái nhất khi đi bộ

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Chườm nóng

Top 10 Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà an toàn hiệu quả

Rách bao xơ đĩa đệm là giai đoạn bệnh bắt đầu trở nặng của thoát vị đĩa đệm

Rách vòng xơ đĩa đệm nguy hiểm không? Hướng điều trị

An Cốt Nam chữa thoát vị đĩa đệm nhận được nhiều phản hồi tốt của người sử dụng

An Cốt Nam chữa thoát vị đĩa đệm có tốt không?

Thuốc chữa thoát vị đĩa đệm có tác dụng giảm đau là Aspirin

Các thuốc chữa thoát vị đĩa đệm cột sống được sử dụng rộng rãi

Khi sử dụng thuốc trị thoát vị đĩa đệm của Nhật, bệnh nhân cũng cần tìm hiểu kỹ các thông tin liên quan

Các loại thuốc trị thoát vị đĩa đệm của Nhật phổ biến

Người bệnh nên sử dụng thuốc chữa thoát vị đĩa đệm của Mỹ theo hướng dẫn của y, bác sĩ

Thuốc trị thoát vị đĩa đệm của Mỹ loại nào tốt? Mua ở đâu?

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Thoát bị đĩa đệm có nên đi bộ không? Hiện nay, nhiều bệnh nhân cho rằng khi bị thoát bị đĩa đệm không nên đi bộ và luyện tập thể dục thể thao giúp giảm cơn đau, phòng ngừa bệnh diễn biến nghiêm trọng hơn. Vậy quan niệm trên có đúng không? Bạn đọc tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây. 

Người bệnh bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Thoát vị đĩa đệm là là bệnh xương khớp mãn tính, nguyên nhân gây bệnh là phần nhân nhầy thoát ra khỏi đĩa đệm chèn ép dây thần kinh và mô mềm xung quanh. Dẫn đến cơn đau nhức, chức năng vận động bị ảnh hưởng ở một số bộ phận.

Bị thoái vị đĩa đệm có nên đi bộ không là câu hỏi thắc mắc của nhiều người bệnh hiện nay
Bị thoái vị đĩa đệm có nên đi bộ không là câu hỏi thắc mắc của nhiều người bệnh hiện nay

Theo thống kê, ở Việt Nam có khoảng 30% bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm phổ biến ở độ tuổi từ 20-55. Hiện nay, do thói quen xấu trong sinh hoạt, tính chất công việc đặc thù, hay ảnh hưởng từ chấn thương mà tỷ lệ ngày càng tăng và có xu hướng trẻ hóa

Khi bị thoát vị đĩa đệm, người bệnh thường xu hướng vận động ít và nghỉ ngơi nhiều để giảm cơn đau. Tình trạng này dẫn đến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, béo phì, và tăng nguy cơ bệnh lý về tim mạch.

Theo bác chuyên gia kháng cáo, bên cạnh điều trị càng sớm, người bệnh nên luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng cải thiện tình trạng bệnh, tăng cường hệ miễn dịch, hệ xương chắc khỏe. Một trong những bài tập được nhiều người bệnh lựa chọn đó chính là đi bộ, với nhiều lợi ích tuyệt vời:

  • Đi bộ giúp xương khớp vận động nhiều, máu lưu thông đến toàn bộ cơ thể và khu vực bị thoát vị đĩa đệm. Ngăn ngừa tình trạng cơ cứng và giúp cột sống linh hoạt hơn.
  • Giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch
  • Tránh tình trạng thừa cân béo phì, hạn chế áp lực tác động lên cột sống
  • Giúp hệ xương luôn chắc khỏe, giảm nguy cơ thoái hóa và loãng xương
  • Tăng cường dưỡng chất cho cột sống, ngăn ngừa viêm nhiễm
  • Người bệnh thoải mái tinh thần, giảm căng thẳng stress

Có thể thấy đi bộ không chỉ tốt cho cột sống còn tốt cho sức khỏe phòng ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên người bệnh cần đi bộ vừa phải, nhẹ nhàng, không đi bộ với cường độ mạnh, tránh gây áp lực lên cột sống, bệnh diễn biến nghiêm trọng hơn.

Hướng dẫn đi bộ đúng cách mang đến hiệu quả

Đi bộ không chỉ hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm, còn tăng cường sức khỏe, phòng ngừa nhiều bệnh khác. Để mang đến hiệu quả, người bệnh cần luyện tập chế độ nhẹ nhàng vừa phải, đi đúng cách theo hướng dẫn dưới đây:

  • Trong quá trình đi bộ cơ thể thả lỏng, lưng thẳng và nhìn về phía trước.
  • Hạn chế động tác ảnh hưởng xấu như khom lưng, ưỡn ngực quá lớn về phía trước và phía sau
  • Khi đi bộ, gót chân tiếp xúc với mặt đất trước đến bàn chân và mũi chân. Hai tay thả lỏng, vung tay ở mức độ nhẹ nhàng
  • Người bệnh chỉ nên đi bộ khoảng 15-30 phút, không nên luyện tập quá nhiều với cường độ quá cao. Điều này hạn chế ma sát, gây áp lực lên đĩa đệm và mang đến tác dụng ngược
  • Đi bộ nhẹ nhàng, không nên đi với cường độ mạnh ngay từ đầu. Ban đầu bạn có thể đi quãng đường ngắn, khoảng 5-10 phút giúp tăng sức chịu đựng của cột sống.
  • Tránh tình trạng căng cơ, đau mỏi thắt lưng, hai bên đùi và bắp chân
  • Mặc quần áo thoải mái, không nên mặc trang phục quá bó sát khi đi bộ
  • Không đi giày quá rộng hoặc quá chật và mang đồ nhiều trong quá trình di chuyển
Người bệnh cần đi bộ đúng cách giúp hỗ tợ điều trị thoát vị đĩa đệm
Người bệnh cần đi bộ đúng cách giúp hỗ tợ điều trị thoát vị đĩa đệm

Người bị thoát vị đĩa đệm nên lưu ý gì khi bị bộ

Để đảm bảo an toàn và phòng tránh rủi ro người bệnh cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

  • Đi bộ đúng cách với cường độ vừa phải và tăng dần theo lộ trình
  • Trong quá trình đi bộ tuyệt đối không ăn uống ảnh hưởng đến dạ dày bệnh nghiêm trọng hơn. Bạn có thể uống nước để bổ sung nước cho cơ thể.
  • Không ăn quá no hoặc để bụng đói trước khi đi bộ
  • Không nên nghe nhạc, sử dụng điện thoại di động
  • Hít thở đều đặn, giúp khí huyết lưu thông đem oxy nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể, hệ xương chắc khỏe
  • Đi bộ thường xuyên khoảng 15-30 phút, không nên luyện tập với cường độ cao
  • Nên đi bộ ở nơi bằng phẳng, không quá gồ ghề
  • Người bệnh cần có chế độ ăn uống khoa học, nên bổ sung thực phẩm giàu canxi, khoáng chất và vitamin cần thiết trong thực đơn hằng ngày. Không sử dụng chất kích thích, rượu bia, ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Hạn chế mang vác nặng hay lao động quá sức
  • Nhận biết triệu chứng của bệnh đi thăm khám và điều trị theo phác đồ của bác sĩ. Không tự ý sử dụng thuốc tây, mẹo dân gian được lưu truyền khi chưa có sự tham vấn y khoa
  • Ngoài đi bộ, người bệnh có thể áp dụng bài tập tốt cho cột sống như Yoga, bơi lội, tập xà đơn,…
Giữ tâm thế thoải mái nhất khi đi bộ
Giữ tâm thế thoải mái nhất khi đi bộ

Bài viết cung cấp thông tin giải đáp thắc mắc “Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?” Người bệnh nên đi bộ thường xuyên giúp cột sống linh hoạt, xương chắc khỏe và kiểm soát cân nặng tốt. Tuy nhiên bạn cần đi bộ đúng cách, vận động nhẹ nhàng kết hợp thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Tin khác

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng y học cổ truyền được nhiều người bệnh tin tưởng lựa chọn

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng y học cổ truyền có ưu – nhược điểm gì?

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng y học cổ truyền được nhiều người bệnh lựa chọn. Bởi phương pháp an toàn, không tác dụng phụ, điều trị căn nguyên của...

Chữa thoát vị đĩa đệm khi nào tốt nhất? - Nên điều trị ở những giai đoạn đầu

Khi nào nên chữa thoát vị đĩa đệm bằng vật lý trị liệu

“Chữa thoát vị đĩa đệm khi nào là tốt nhất?” là thắc mắc của nhiều người bệnh trong quá trình điều trị. Nếu người bệnh nhận biết dấu hiệu bệnh,...

Thuốc giảm đau Indometacin

Dùng thuốc giảm đau thoát vị đĩa đệm – Nhiều tác dụng phụ

Thuốc giảm đau thoát vị đĩa được nhiều người bệnh sử dụng, giảm cơn đau và hỗ trợ phục hồi tổn thương ở xương. Phụ thuộc vào tình trạng bệnh,...

Chườm nóng

Top 10 Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà an toàn hiệu quả

Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà giúp giảm cơn đau và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Phương pháp này được đánh giá lành tính, an toàn,...

Rách bao xơ đĩa đệm là giai đoạn bệnh bắt đầu trở nặng của thoát vị đĩa đệm

Rách vòng xơ đĩa đệm nguy hiểm không? Hướng điều trị

Rách vòng xơ đĩa đệm có nguy hiểm không? Điều trị như thế nào? Đây là thắc mắc được nhiều người bệnh quan tâm. Bởi rách vòng xơ đĩa đệm...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn